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什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括手 腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐
脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
如何預防:
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
平常要仔細聽取您身體的意見。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。
我還要 強調一點。預防勝於治療。
就象我們老師說的一樣,她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。
打字注意事項﹕
- 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
坐姿注意事項﹕
- 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
- 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
- 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
- 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
- 手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
- 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
- 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方(如圖)。
- 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線(如圖)。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
以下是參考圖形, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 別記得要微笑!
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